Чтобы «ухватить» хоть немного живительного света, начинайте свой день с небольшой солнечной ванны. Как только проснётесь, встаньте, подойдите к окну, откройте шторы и смотрите на небо в течение минуты. Конечно, глазам будет тяжело сразу привыкнуть к яркому свету, зато заряд энергии на весь день вам обеспечен!Не помешает также и пешая прогулка до работы. Даже если погода стоит пасмурная, короткие солнечные лучи легко проникают сквозь тучки - просто мы этого не видим.
Дышите глубже
Пусть зима и оставила нам на память лишние килограммы, но садиться на жёсткую диету ранней весной неразумно! Организм и так обделён полезными веществами и витаминами. Сейчас правильнее позаботиться об улучшении обменных процессов.
Дыхательная гимнастика с частыми, глубокими вдохами и короткими выдохами — прекрасный способ ускорить обленившийся за зиму обмен веществ.
Глубокие, частые вдохи позволяют клеткам тканей получить больше кислорода, т.е. того самого топлива, которое необходимо им для активной работы. Но это вовсе не означает, что в течение всего дня вам необходимо пыхтеть, как паровоз. Достаточно с утра, перед открытой форточкой, выполнить упражнение «Бодрый зайка».
Упражнение: Прыгайте через скакалку на носках обеих ног в течение 1-5 минут (время тренировки увеличивайте постепенно). Дышите через нос, равномерно.
После окончания упражнения вы сразу почувствуете необходимость глубоко и часто вдыхать, быстро выдыхая воздух. Интенсивные поскакушки вас не утомят, наоборот, вы почувствуете прилив энергии и бодрости.
Бодрость от йогов
Речь пойдёт о хорошо знакомой нам травке -душице. В нашей народной медицине отвары из неё применяют при бессоннице, нервных заболеваниях, раздражительности и депрессиях. А вот Йоги считают душицу общеукрепляющим средством, с ней готовят чай, полезный при упадке сил и быстрой утомляемости.
Реиепт: В заварочный чайник положите 1 ч. ложку душицы и 2-3 ч. ложки зелёного чая. Залейте кипятком, через 5 минут чай готов. Пейте его в течение дня, желательно с мёдом и лимоном.
Читайте также:
Комментариев нет:
Отправить комментарий