Осень - не лучшее время худеть! Почему? Да потому, что с наступлением осени мы начинаем жить в другом, замедленном ритме и с другим настроением.Во-первых, у нас пропадает желание чаще выходить на улицу - там слякотно и холодно, двигательная активность уменьшается, и сокращается расход энергии. А это даже при условии, что вы не увеличили калорийность питания, приводит к прибавке веса.
Во-вторых, сокращается световой день, и осенью мы чаще грустим, т. к. резко снижается содержание серотонина - гормона удовольствия (или счастья),который вырабатывается в организме в светлое время суток, либо благодаря интенсивной гимнастике. Чтобы избавиться от осенней хандры, мы начинаем охотно употреблять продукты, содержащие простые углеводы, т.е. «балуемся плюшками» и налегаем на сладенькое. Такая пища повышает уровень серотонина в организме. Но временное улучшение настроения при этом оборачивается прибавкой в весе.
В-третьих, естественный природный механизм, который до-стапся нам в наспедство от нашей дикой жизни, стимулирует организм накапливать на зиму жир, поэтому осенью лишние калории очень быстро превращаются в лишние килограммы.
Напрашивается справедливый вопрос: если сама природа способствует осеннему набору веса, то, что можно сделать, чтобы сдержать ее яростный натиск?
Сопротивление не бесполезно!
Похудеть можно и осенью, только не ставьте себе сверхзадачи! Слишком жесткие диеты или интенсивные физические нагрузки могут быстро привести к утомлению, снижению работоспособности, нервным срывам и ухудшению настроения. Комфортный темп снижения веса осенью -1-2 килограмма в месяц. Для этого достаточно подобрать оптимальный двигательный режим и разумно питаться, тем более, что выбор полезных для фигуры продуктов осенью особенно богат! Это, конечно же, ещё совсем свеженькие «доморощенные» овощи и фрукты
«Чемпионы» осенней диеты
• Их много, но самое приятное то, что среди них можно отметить всеми любимую картошку! Не бойтесь, от неё не толстеют, толстеют от добавок к ней - масла, сметаны и жирных поджарок.
Сваренный в мундире или запеченный картофель - лучшая осенняя еда! При невысокой калорийности, он прекрасно насыщает, а большое содержание витамина С и калия чрезвычайно полезно для сердца и сосудов.
Употреблять картофель можно с овощными салатами, заправленными растительным маслом.
• Полюбите лук! Это поистине магический овощ, он великолепно стимулирует замедленный обмен веществ.
Рецепт «осеннего лука»: Очистите и порежьте на дольки 0,5 кг репчатого лука. Погрузите их в литр кипяченой холодной воды, настаивайте 20 минут. Пейте настой по стакану за полчаса до еды. Оставшиеся дольки заправьте ароматными специями, лимонным соком и оливковым маслом. Ешьте в неограниченных количествах с мясом или картофелем.
Осенние «напитки стройности»
Здесь « чемпионом» можно считать отвар из собранных осенью корней цикория.
Рецепт: залейте 1 ст. ложку измельченных корней цикория 500 мл воды и проварите в течение 10 минут. Затем дайте настояться 2 часа, после чего его процедите, добавьте по вкусу мёд или сахар. Для похудения принимайте отвар по полстакана 3 раза в день за 15 минут до еды.
Не хотите утруждаться приготовлением отвара -пейте в неограниченных количествах чай из корней цикория. Он прекрасно регулирует обмен веществ, улучшает работу желудка, печени и почек, выводит из организма холестерин, радиоактивные и другие вредные вещества.
Готовую заварку «цикорного чая» можно купить в аптеке или магазине.
Осенний десерт
«Сладенькое» для хорошего настроения очень просто приготовить самим.
Рецепт: Возьмите 1-2 лимона и по горсти (примерно 100г) пюбых сладких сухофруктов (курага, изюм, финики, чернослив,инжир и т. д.), горсть очищенных грецких орехов. Измельчите всё это на мясорубке или в блендере, переложите в стеклянную банку, добавьте 1 стакан мёда, перемешайте, храните в холодильнике.
Одну столовую ложку «сладенького» обязательно съедайте утром натощак - это будет гарантией прилива сил и бодрости на целый день! Днём и вечером пейте чай с этой витаминной смесью и считайте, что сделали всё возможное для укрепления иммунитета, да ещё без вреда для фигуры.
Комментариев нет:
Отправить комментарий