Итак, за работу! Думаете, я, наконец-то, предложу вам строгую экспресс-диету. Нет, нет и нет! Похудеть без лишнего насилия над собой любимой можно с помощью грамотно проведенных разгрузочных дней.• Для эффективного похудения назначьте для себя не один, а два разгрузочных дня (далее по тексту - РД) в неделю.
• Сутки до и после РД должны быть для желудка лёгкими - ешьте овощные супы, каши на воде, салаты.
• Утро РД начните с 2- 3-х чашек горячей кипячёной воды - это стимулирует очищение кишечника и кожи (вы вспотеете), в неё можно добавить 3-4 ломтика лимона или апельсина. Во время РД нужно пить 2,5-3 л жидкости в сутки - воду, зелёный чай и травяные настои, понижающие аппетит и стимулирующие сжигание жиров. Рецепт: 1 ст. л. сухих или измельчённых свежих листьев одуванчика (можно крапивы или берёзы) залейте стаканом кипятка, дайте настояться 20 минут, процедите и отожмите. Принимайте за 15-20 минут до еды. На вкус этот настой, честно скажу, не амброзия, но вы можете облагородить его, добавив немного лимонного сока или мёда.
• В РД необязательно полностью отказываться от еды, достаточно просто снизить калорийность рациона. Есть нужно 5-6 раз, это поможет ускорить обменные процессы.
Планируйте заранее и чередуйте РД по составу продуктов.
Примеры:
• ГРЕЧНЕВЫЙ: 700-800 г вареной без соли на воде гречки на 5-6 приёмов;
• КАЛИЕВЫЙ: 500 г размоченной кураги на 5 приемов, вечером стакан кефира или простокваши;
• БЕЛКОВЫЙ: 500 г отварной куриной грудки или рыбы на 5 приёмов;
• МОРКОВНЫЙ: 1,5 кг моркови на 5-6 приёмов (можно в виде салатов с лимонным соком и 1 ч.л. оливкового масла);
• БАНАНОВЫЙ: 5-6 бананов на 5-6 приёмов, перед сном - стакан тёплого молока, можно с мёдом;
МОЙ ЛЮБИМЫЙ: Плитка горького шоколада и чёрный чай с молоком в 4-5 приёмов, но до 15-00, позже зелёный чай с мёдом, а перед сном стакан бифидока, несладкого натурального йогурта или простокваши.
Похудеть за один день можно до 0,5 кг. А посчитайте-ка сумму за все мужественно пройденные РД - это ли не успех на пути к стройности?!
Читайте также:
Правила разморозки
Комментариев нет:
Отправить комментарий