ШАГ 1 Диета Нет, сидеть на кефире тебе не придется, тем более если ты ограничивала себя в питании всю весну, чтобы похудеть к сезону. Наша цель не похудеть, а исключить продукты, способствующие образованию целлюлита. Итак, полностью исключить нужно сливочное масло, маргарин и яйца. А также жареную рыбу, икру, колбасы, копчености, свинину, острые закуски, чипсы, жирное печенье, газированные напитки. Если ты раньше злоупотребляла каким-то из этих продуктов, то скорее всего это усугубило ситуацию с целлюлитом. Ты можешь исключить какие-либо из шагов, приведенных ниже, но диету убирать нельзя! Это главное.
ШАГ 2 Упражнения
Теперь тебе придется каждое утро вставать на тридцать минут раньше, чтобы выполнить несколько упражнений. Их немного, и они предельно просты, но повторять нужно по несколько раз. Это глубокие приседания с задержкой в 2-3 секунды, нужно чувствовать напряжение мышц в ногах и выполнять приседания медленно. Второе- вращения тазом в разные стороны (выполнять не менее 30 раз в каждую сторону).
Прыжки на носочках. Ходьба на месте с высоким подниманием колен. Выпады на обе ноги по очереди (не менее чем 50 раз на каждую ногу). Кстати, если проблемы с осанкой, есть смысл при выполнении этого упражнения взять на плечи боди-барт спортивную прорезиненную палку или обычную, деревянную. Также нужно медленно выполнят наклоны туловища в разные стороны. Вот и все! Получаса таких упражнений достаточно для того, чтобы утром почувствовать себя бодрее, размяться, а самое главное -все они направлены на внутреннюю и внешнюю поверхности бедер.
Потрясающий эффект экстракта какао в борьбе с целлюлитом известен давно. Так что мы должны это использовать со всех сторон. Во-первых, два раза в неделю делай в домашних условиях какао-маску для бедер и живота. Готовить ее нужно так.
Три столовые ложки порошка какао разбавь горячей водой, чтобы получилась густая кашица, добавь столовую ложку растительного масла и хорошо перемешай. Теплую смесь нанеси на поверхность , бедер и сверху оберни себя пищевой пленкой. Держи маску тридцать минут, а затем смой теплой водой. Кроме того, в твой ежедневный рацион также должно входить какао, хотя бы сваренное из порошка. Но лучше всего, если ты будешь есть натуральное масло какао. Этот продукт можно купить в фирменных магазинах при крупных кондитерских фабриках. Либо в аптеках. Съедать нужно по чайной ложке продукта, запивая его водой, за полчаса до еды.
ШАГ 4 Самомассаж
Курс массажа против целлюлита стоит довольно дорого. Но можно взять на вооружение массаж в домашних условиях с помощью обычной столовой ложки. Нанеси на кожу и на ложку любой увлажняющий крем. Выбери одну из проблемных точек на коже, приложи к ней ложку и начинай массировать место круговыми движениями. На каждое место должно уходить не менее 3-5 минут. Всего массаж занимает 30 минут и делается утром после душа.
ШАГ 5. Положительный настрой.
Без психологической установки никакие средства не будут иметь стопроцентный результат. Только настрой должен быть не такой: «С целлюлитом - не жизнь!», а наоборот: «Жизнь есть! Даже с целлюлитом!» Поменьше обращай внимание на свои ягодицы, результат будешь оценивать через месяц. И не рассказывай о целлюлите своему мужчине. Не поверишь: если бы не женщины, они бы об этом даже не знали.
Читайте также:
Комментариев нет:
Отправить комментарий