Фруктовая диета

 Вкусно сбросить лишний вес - мечта многих желающих похудеть.

 Перед началом диеты аллергикам нужна консультация врача.

  Токсины и шлаки, иэ-за которых у нас появляется не только лишний вес. но и ряд других проблем (развивается целлюлит, нарушается пищеварение, барахлит печень, что дополняется нездоровым цветом лица, общей усталостью и неважным настроением), за время диеты будут успешно удалены.
Это положительно скажется на вашем самочувствии и внешнем виде. Уже хотя бы поэтому стоит попробовать фруктовую диету. Несколько полезных советов Лучше отказаться от высококалорийных фруктов типа бананов или винограда и исключить сухофрукты. В день можно съедать от 1 до 2 кг фруктов, не больше. Если очень-очень хочется сладкого, сьешьте немного меда.
Представлена диета в нескольких вариантах, так что выбор за вами.

УНИВЕРСАЛЬНАЯ ИЛИ ЛЕТНЯЯ
Рассчитана на неделю. В это время положено пить как можно больше жидкости и каждые 2-3 часа есть свежие фрукты, овощные салаты без соли и жирных заправок, орехи, семечки, запаренные цельные зерна пшеницы. Таким образом можно сбросить 4-7 кг веса.

МОНОДИЕТА
Проще некуда: ваш рацион в течение 3-6 дней - один вид фруктов (1.5-2 кг в день) и свежееыжатые соки из них же. плюс чистая негазированная вода или травяной чай -не больше литра. Так можно распрощаться с 2-5 лишними кило. ТРЕХДНЕВНАЯ
За три дня предполагаемая потеря веса составляет до 5 кг.

День первый
Завтрак: хлопья из натуральных злаков - 100 г, ягоды - 200 г.
Обед: ананас - 300 г.
Полдник: 2 нектарина.
Ужин: вареная куриная грудка -200 г. листья салата.
День второй
Завтрак: нежирный йогурт -100 г. дыня -200 г.
Обед: фруктовый салат (фрукты или ягоды любые, кроме банана и винограда), заправленный нежирным йогуртом. - 400 г.
Полдник: 2 сливы.
Ужин:   куриная   грудка   -   200   г. салат из свежих овощей, заправленный соком лимона и грейпфрута. День третий
Завтрак: нежирный йогурт -300 г. арбуз - 200-400 г.
Обед: фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом. - 400 г.
Полдник: грейпфрут.
Ужин: нежирная рыба -   200 г. салат из белокочанной капусты, заправленный лимонным соком. ФРУКТОВО ОВОЩНАЯ
Диета хороша разнообразием: то вы едите фрукты, то овощи... Главное - результат: минус 3-5 кг. День первый, сладкий
Завтрак: фруктовый салат -300-400 г. травяной чай.
Обед: половина маленькой дыни, наполненная фруктовым салатом.
Полдник: как обед салат можно сделать из других фруктов.
Ужин: яблоко, травяной чай. День второй, овощной
Завтрак: овощной сок. 4 запеченных помидора, травяной чай.
Обед: приготовленные на пару цветная капуста, цуккини, шпинат -300 г. пармезан - 50 г. овощной сок.
Полдник: любой овощной салат - 500 г. травяной чай.
Ужин: овощной салат - 300 г. День третий, иикс
Составьте меню из того, что вам понравилось в предыдущие дни

ПЛЮСЫ
  Различные фрукты прекрасно очищают организм человека от вредных веществ и токсинов за счет высокого содержания клетчатки.
  Витамин К. присутствующий во многих фруктах, хорошо укрепляет мышечные ткани и увеличивает положительный эффект от занятий спортом, а сахар не дает ощущать усталость.
  Можно перекусить после 18:00. не боясь поправиться: фрукты легко перевариваются.
  Не надо готовить сложные блюда.

МИНУСЫ
 Не подходит тем. у кого есть индивидуальная непереносимость каких-либо фруктов.
 Некоторые фрукты, например виноград, практически не способны сжигать жир. а иногда даже способствуют его накоплению.
 Монодиета, если ею чересчур увлекаться, может привести к белковому голоданию, а данное нарушение исправить очень сложно.
 Фрукты, даже самые вкусные, не заменяют других полезных продуктов питания.

Читайте также:
ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ СУЛЬСЕНОВОЕ МЫЛО?