Ходить босиком полезно: можно предотвратить плоскостопие, укрепить кости и мышцы стопы.
ГДЕ ЛУЧШЕ ХОДИТЬ БОСИКОМ Идеальная поверхность - деревянная, а также земля. Поэтому дома (при условии, что в вашем жилище деревянный пол или паркет) уберите ковры, а в выходные дни найдите возможность выехать за город и шагайте босиком по траве, земле, гальке и песку. Ходьба по мокрой траве, воде, камням закалит вас. а прогулки босиком по твердому грунту и мелкому гравию укрепят кожу стоп и сделают ноги менее восприимчивыми к холоду и болевым ощущениям.
Горячий песок, хвоя, снег могут воздействовать как сильные раздражители, а мягкая трава, дорожная пыль оказывают успокаивающее действие. Поэтому рекомендуется чередовать хождение по твердой и холодной плоскости с ходьбой по мягкой и теплой.
Некоторые поверхности совершенно не подходят для ходьбы босиком. К ним относятся каменные и кафельные полы (особенно с подогревом), линолеум, синтетические ковровые покрытия.
КАК НАУЧИТЬСЯ ХОДИТЬ БОСИКОМ Руководствуйтесь правилом "Постепенно, систематично, непрерывно». Начинайте приучать себя к хождению босиком в комнате по ковру или деревянному полу. Когда это станет для вас привычным, используйте более холодные и неровные поверхности: песок, гальку. Есть мнение, что в зимнее время полезно потоптаться босиком в холодной воде. Для этого налейте в ванну воды - столько, чтобы она достигала щиколоток - и походите (именно походите, а не стойте!) по ней. начав с 3-х минут и постепенно увеличивая время до 15 минут. «Данная процедура поможет вам начать ходить босиком по инею, а позже - даже по снегу. В теплые дни всем настоятельно рекомендуется пройтись босиком в любую погоду. Прогулки совершайте два раза в день (утром и вечером): начинайте с 10-15 минут и постепенно увеличивайте время до 1.5-2 часов.
Читайте также:
Косметический ремонт своими руками
Комментариев нет:
Отправить комментарий